ヨーグルトプチ断食を実行しました^ ^1日で1.5キロ減！

こんにちは。

ひさーしぶりのプチ断食を終えた

むぴぴいです^ ^

主人が珍しく不在の週末なので、思い切って決行。

秋口から徒歩で通勤を始め、この1ヶ月は帰宅時も歩いています(計1時間)。

さらには筋トレとマッサージも始めてながら顔トレもやっているのに全く痩せない(体重も体脂肪率も)ことに疑問を覚え、思いついたが吉日！

…ということで、敢行しました。

今回はいろいろ溜め込んでいたのか1日で1.5キロ減！

リバウンドしないように気をつけたいなぁ。

参考までに今回のメニュー！

※真似される方はあくまでも自己責任でお願いします。

金曜日

朝、昼はいつも通りに頂きます。

それでもなるべく野菜多めで食べました。

夜

20時までに済ませます。

量は気持ち少なめ、野菜は多め。

今回は急に決行を決めたのでコンビニサラダと中華丼にしました^ ^

(本当はおかゆとか手作りの和食がいいと思う…でも無理しない)

0時までに寝ます。

今回は腸内環境を良くしたかったのと

プチ断食をすると便秘になりがちなのでスルーラックを飲みました。

(私は最小量の1粒)

※常用はしていません。

そして金曜日のうちにヨーグルトを買っておきます。

最近、はまっているギリシャヨーグルト^ ^

濃くて美味しいですよ！

土曜日

朝はいつもと同じ時間に起きます。

せっかくなのでリズムも崩したくないですよね。

今回はお通じも◎

ちなみに下剤も飲んでるので1日を通して、水分はいつもより飲んでいます。

そして朝ごはんとしてヨーグルトを1個。はちみつをかけて頂きました^ ^ミネラルミネラル。

その後

ランチタイムまで家事をしたり、ゲームをしたりのんびり過ごします^ ^

筋トレとストレッチとマッサージもここで敢行。

のびーっとしてきもちいい^ ^

おなかが空くのもまぎれます。

昼

…が、すぐおなか空きます(舌の根も乾かないうちに)

ここでぐっとこらえてヨーグルトを1個頂きます。はちみつもかけます。

甘いものを食べると随分空腹感はまぎれますね。

そして夕方

夜ごはんはおかゆを炊きました^ ^

お塩をちょっといれてゆっくり頂きます。

ウマーい。

その後、好転反応なのかものすごーい眠気が…

仮眠をとろうとして気付いたら20時まで寝ていました。疲れが溜まっていたのかなぁ？

まあこれもデトックス！と思い、のそろのそろと起きるとまたしても空腹！

夜ごはんが夕方だったので、

ここで3個目のヨーグルトを^ ^

そのあとシャワーを浴びて

最近の日課のマッサージ(足のセルライト退治)をして

朝ごはん用のごはんをセットして0時前に就寝^ ^寝る前にはゆったりとしたヨガを。

健康的☆

2日目

朝

トイレに行ったあと体重測定！

なんと1.5キロ減！

水分をたくさんとったことと

ヨーグルト(と下剤効果)で余分なものをスッキリ！

マッサージも効果あったかな？老廃物流れたかな？

そしてヨーグルトプチ断食はおしまいです^ ^

でもここで食べ過ぎては無意味に！

今日は昨日炊いたごはんで

朝ごはん用と昼ご飯用におにぎりを２つ握りました。

朝に1つ

お昼に1つ頂きました。

おいしー^ ^

夜はシチューの予定です。

主人が帰ってくるので普通メニュー。

もちろん私は少なめでいただきますよっ。(多分)

さ、お風呂掃除をして、身支度をしてお出かけでもしよう^ ^

今日は好転反応もほとんどなくスッキリです^ ^

定期的に実行したいなぁ。プチ断食。

そして腸内環境正常化とセルライト退治

ついでに冷え解消と筋肉増量！ここは継続して取り組みたいものです。

今のところ全然効果ないけど涙。

まだまだこれから！続ければきっと痩せられると信じてるぞ！